宿舍是重要的生活和学习场所，宿舍关系的好坏直接影响着学生的身心健康和学习生活质量。为了加强宿舍文化建设，提高宿舍成员之间的相互理解与沟通，营造和谐、温馨的宿舍氛围，学生处心理健康教育与咨询中心(后面简称心理中心)兼职教师谢沅红老师于4月23日下午15:00在心理中心开展了“大学生寝室生存指南的宿舍关系管理和矛盾化解”专题培训。
冲突背后藏着一座桥
一份高校调研报告揭开了宿舍生活的隐秘角落：72.9%的学生曾因室友矛盾陷入焦虑。这些数字不是冰冷的百分比，而是同学们无数个渴望被理解的夜晚。通过剖析作息冲突、卫生习惯摩擦、沟通隔阂三大高频问题，心理委员们逐渐意识到——宿舍矛盾的导火索，往往藏在未说出口的“请早睡”或“谢谢”里。
“考研学子与游戏达人的‘熄灯和解’”“半瓶洗发水引发的‘边界谈判’”“卫生轮值表的‘盲盒重生记’”……三个真实故事如一面镜子，映照出宿舍关系的百态。老师以“调解员”视角拆解案例，总结“安静时段公约”“物品使用明规则”“趣味任务制”等实用策略。化解矛盾不需要大道理，主动跨出半步便是转机。
差异不是错，边界需守护
“你晨读的翻书声，是他深夜未眠的叹息；你的充电宝，成了全宿舍的‘共享物资’……”教师以生活化的场景点明核心矛盾：生活习惯差异与个人边界模糊。她比喻道：“宿舍如合奏曲，尊重彼此的节奏，方能奏出和谐乐章。”台下委员若有所思：“从前只觉得室友‘难相处’，现在明白是‘不同’需要被安放。”
让“你和我”变成“我们”
为什么越在意越容易争吵？如何把委屈揉成理解的种子？教师传授“非暴力沟通四步法”：陈述事实、袒露感受、表达需求、提出请求。比如说把“你总乱扔袜子”转化为“我希望咱们的小窝更整洁，下次用完能放进脏衣篓吗？”陈述了事实，又从整个寝室的整洁卫生出发，提出明确的想法和要求。少一点指责，多一点‘我需要’，矛盾自会消融。
讲座尾声，教师发起“三个一”倡议：给室友一个“彩虹屁”、组织一次“吐槽大会”、分享本周“最沙雕瞬间”。“现在嫌弃TA打呼像拖拉机，毕业那天可能哭最大声的就是你。”这场讲座不仅送上“生存指南”，更让同学们发现——那些让人头秃的宿舍日常，或许正是青春最鲜活的注脚。宿舍相处也没有完美的答案，只有互相靠近的真心。愿每一间小屋，都能成为青春里最柔软的栖息地。
素材来源：谢沅红 朱云龙 金姗姗
学生处心理健康教育与咨询中心 供稿
