在校园生活中，大学生普遍面临学业、社交、职业规划等多重压力，常因过度在意他人评价而自我压抑，陷入焦虑、自我怀疑的情绪困境。阿德勒心理学中“被讨厌的勇气”理论，是让我们学会放下过度的自我关注，摆脱他人评价的束缚。
为了帮助学生缓解心理压力，科学管理情绪，以积极心态面对学习与生活，5月23日16:00，戏剧影视学院在观云中庭开展了共绘情绪调色盘•解锁被讨厌的勇气——“心理护航”专项行动第十期。由学院身心发展部和青年志愿者协会联合举办，通过创意环节及绘画调色进行互动，开启心灵探索之旅，为专业学习与未来发展筑牢心理基石。本次活动邀请到了戏剧影视学院心理专项岗位老师林倩参与其中，引导同学们突破自我设限，全面发展，以更轻松的姿态探索大学生活。
纸片问答——勇气觉醒时刻
活动开始，现场参与的同学以小组为单位，在纸条上写下自己的相关经历，与组内成员互换纸条。主持人引领大家共同思考：“如何在面对自己的不足时不害怕被人讨厌”。现场的同学积极地分享自己的看法，有的同学说：“接纳自己，接纳不足，不足或许不是缺点，只是还没被看见的特质。”有的同学说：“经历只会让我更明确努力方向，别人的评价像风一样会飘过，但我的目标永远站在自己心里。”还有的同学说：“勇气不是永不恐惧，而是带着恐惧继续前行。不用‘完美’绑架自己，而是把不足当作成长的刻度，或许就会发现，真实的你，比想象中更值得被喜欢。”同学们在交流中逐渐接纳自我，勇敢正视缺点。
盲镜破障——勇气丈量未知
简单的纸片问答环节结束，活动进入到未知又刺激的游戏环节，两名同学一组，一人蒙上眼睛，另一人作为引导者，引导者将引领蒙眼的伙伴在设有障碍干扰的区域内行走，并限时2分钟。让参与的同学身临其境，深刻体会到恐惧源于未知，而信任与勇气是前行灯塔。走到终点拿到指定物品游戏结束后，作为蒙眼走路同学分享了面对未知时的恐惧与克服过程，以及引导者给予支持的细节，引导者则体会到了责任与信任的力量。现场欢声笑语，气氛高涨，引发在场同学的强烈共鸣，勇气是突破恐惧、携手前行的关键。
炽焰笔触——绘制勇气色彩
经过前两个简单刺激的游戏过后，在志愿者的引领下，参与者开始完成“勇气调色盘”的绘制，突破常规配色与构图，完成独一无二的“勇气调色盘”。现场的同学大胆用色，表达情绪，释放压力，用画笔诠释心中的勇气。有的参与者运用明亮的色彩描绘出美丽的风景，还有的运用画板本身的形状绘画出内心世界。在林倩老师的专业引导下，解读色彩背后勇气的深层心理意义，色彩是情绪的语言，每一种表达都是独一无二的勇气象征，让参与者在艺术创作中对勇气有了更深刻的理解。
本期活动以“文字交流—互动体验—艺术创作”为脉络，通过“心理+志愿”沉浸式的活动环节，层层递进地引导参与者理解“被讨厌的勇气”本质，放下过度自我关注，以接纳、信任、行动与创意表达重塑心理状态。一起思考、挑战、创作，共同探索了“被讨厌的勇气”与情绪管理的核心。学会接纳不完美的自己，勇敢做自己，放下对他人评价的过度焦虑，以积极的心态面对学习和生活中的种种挑战。
撰稿：张钰林、粟娅
拍摄：粟娅、陈辉阳
指导老师：林倩
戏剧影视学院 供稿
綦江校区学生处 转稿
