为了帮助成员们更好地认识压力,正确对待生活中的压力,更好地促进班级同学们的成长。2022年4月20日16:00,重庆移通学院(綦江校区)2021级班级心理委员“移綦成长”小组第二次团体辅导在心理中心情绪管理空间顺利举行,本次团辅的主题为“减压”。团辅由心理中心张纯霞老师带领,12名小组成员参与。
大风小风吹.开启快乐氛围
团辅开始,张老师大致讲解了此次团辅活动的目的,使大家对整个过程有了初步的了解。“大风小风吹”热身活动开启了此次团辅。活动中成员们仔细观察自己和他人的特征,集中注意力,迅速反应,活动营造了欢乐愉快的氛围。
压力大搜索-你抛我接-解压大作战
在成员们的笑语中,团辅进入了第一板块——“压力大搜索”。这要求成员们将目前有压力的事情或者感到困惑的事情写在纸上并将纸条塞进气球里,再将气球吹大,有多少纸条就吹多少个气球。“你抛我接”,大家都使出浑身解数希望能帮助队友多接住气球,可是不管怎么努力,都总是有极限。最后,随着“砰砰砰”的气球声响,“解压大作战”正式开始,大家都踩爆了装着烦恼的气球。随着气球破碎时的声音,似乎大家的烦恼也随之灰飞烟灭,不再是负担了。诚如张老师所说,每个人都有压力,首先我们要看到我们的压力在哪儿,明白每个人的承受力是不一样的,保持良好心态,正确看待压力,缓解压力。也如团队成员所说,压死骆驼的,从来不是最后一根稻草,而是每一根稻草。如果你发现身上有稻草了,那就赶紧抖一抖,抖掉它吧!
体验+理论.为成员赋能
在大家觉得意犹未尽的时候,团辅活动也接近了尾声。最后,张老师对团辅活动进行了总结,对活动细节展开进行了讨论,让成员们更好地掌握活动中的注意事项。同时,张老师准备了不同类型团辅活动的带领技巧,为成员们更好地开展团辅活动提供思路。
此次体验式“体验+理论”式的团辅学习在小组成员们的热烈掌声中圆满落幕,活动让“移綦成长”小组成员们更好地看待和解决压力,也希望心理委员们都能将今天所学到的知识分享给班上的同学,在班级中营造出温暖、支持、鼓励的心理氛围,大家一起越来越好!
2021级班级心理委员成长小组 供稿
(撰稿:冯琳雅 梁琼 摄影:何露)
部分成员分享:
蒋丹:本次团辅活动感觉特别得好,通过几个小活动,我知道了团队协作的重要性,也明白了烦恼再小,也不可以忽视它,因为堆积起来也能压垮一个人。解决烦恼的方法有和朋友沟通倾述,这样可以跳脱出问题,放松自己,养足精力再来解决,对于那些小的烦恼也可以适当提醒自己忽视它。通过把烦恼写在纸上,放进气球里,然后再把它们踩爆这个活动,可以很好地排解压抑的情绪。总之,我们要找到合理的方法去化解烦恼,与自己和解,享受美好生活。
夏家辉:本次团辅使我明白了压力来源于生活,一部分是自己接触的事,另一方面就是你所接触的人,但是并不是与人接触就会有更多的压力,有些时候,与周围的人多交流,就可以缓解你的部分压力。在做活动的过程中,我们使压力具体化,在你抛我接时放了一个小小的气球后整个都倒塌了,这让我明白当压力多了以后,任何一个细小的压力都有可能压垮整个人,所以在往后的生活中,我们要学会找出压力,并去“踩爆”它,化解它。
黄雪双:这次的团辅活动虽然用时较短,但活动有说有笑地进行,能感受到大家的热情。在这次大风吹活动中,我反应慢了一步,没有反应过来,其实这个活动还能考验我们的敏捷能力和思考能力,在这个过程中,只要你出神了就会听不见老师在说什么。因此,在活动过程中需要全程注意力,才能让自己身体跟得上思想。我们在做任何事的时候,也一定要集中精神注意力,只有注意力集中,才能更好地完成它。