【安全教育】夏季腹泻|肠道：注意这些情况，不然我也有“小情绪”

炎热的夏季，腹泻成为了一种常见的健康问题。频繁的跑厕所不仅让人身体不适，还可能影响正常的生活和学习。同学们为了在夏日里保持肠道健康，远离腹泻的困扰，这些知识一定要知道！

一、夏季腹泻的常见原因

1.细菌感染

夏季气温高，食物容易滋生细菌。食用了被细菌污染的食物，如未煮熟的肉类、变质的海鲜、不洁的水果和蔬菜等，就可能导致肠道感染，引发腹泻。

2.病毒感染

肠道病毒如诺如病毒、轮状病毒等在夏季也较为活跃。这些病毒通过食物、水源或接触传播，感染后容易引起腹泻、呕吐等症状。

3.饮食不当

夏季大家都喜欢吃冷饮、生冷食物，或者暴饮暴食、饮食不规律，这些都可能导致胃肠道功能紊乱，引发腹泻。

4.肠道过敏

对某些食物过敏，如牛奶、鸡蛋、海鲜等，食用后可能会出现过敏性腹泻。

5.药物副作用

某些药物，如抗生素、抗抑郁药等，可能会影响肠道菌群平衡，导致腹泻。

6.其他原因

中暑、着凉、精神紧张等也可能诱发腹泻。

二、夏季腹泻的症状

腹泻的主要症状是排便次数增多，粪便稀薄，水分增加，有时还伴有腹痛、腹胀、恶心、呕吐、发热等症状。如果腹泻严重，可能会导致脱水、电解质紊乱等并发症，对健康造成严重影响。

三、夏季腹泻的预防措施

1.注意饮食卫生

选择新鲜、干净的食物，不吃变质、过期的食品。食物要煮熟煮透，尤其是肉类、海鲜等。饭前便后要洗手，餐具要定期消毒。

2.合理饮食

避免过度食用生冷食物和冷饮，饮食要规律，荤素搭配，营养均衡。多吃富含维生素和矿物质的水果、蔬菜，有助于增强肠道免疫力。

3.注意饮水卫生

饮用烧开的水或经过消毒处理的水，避免饮用生水和不洁的水源。

4.保持良好的生活习惯

注意休息，避免过度劳累和熬夜。适当运动，增强体质。保持心情舒畅，减少精神压力。

5.注意保暖

夏季室内外温差较大，要注意腹部保暖，避免着凉。

四、夏季腹泻的治疗方法

1.补充水分和电解质

腹泻容易导致脱水和电解质紊乱，因此要及时补充水分和电解质。可以口服补液盐，也可以喝一些米汤、果汁等。

2.调整饮食

腹泻期间要适当减少食量，避免食用油腻、辛辣、刺激性食物。可以选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、馒头等。

3.药物治疗

如果腹泻症状严重，需要在医生的指导下使用药物治疗。常用的药物有止泻药（如蒙脱石散）、抗生素（如诺氟沙星）、肠道益生菌（如双歧杆菌四联活菌片）等。但需要注意的是，抗生素不能滥用，只有在明确是细菌感染的情况下才能使用。

4.及时就医

如果腹泻持续时间较长（超过3天）、伴有高热、剧烈腹痛、血便等症状，或者出现脱水、电解质紊乱等并发症，应及时就医，进行相关检查和治疗。

夏季是腹泻的高发季节，大家要提高警惕，做好预防措施。一旦出现腹泻症状，要正确对待，及时治疗，让肠道尽快恢复健康，享受美好的夏日时光！

綦江校区学生处 供稿