春日迟迟，心芽初萌。2026年5月13日，心育晴天辅导员工作室联合智能工程学院、鱼城书院，共同举办“春日五感疗愈集：允许发生，然后发芽”失恋心理疗愈活动。活动以失恋心理研究中的六个阶段理论为核心框架，融合视觉、嗅觉、味觉、听觉、触觉与象征性新生的五感疗愈方式，设置了六个沉浸式打卡站点，引导同学们在温柔的感官体验中释放情绪、接纳自我、重拾力量。现场氛围温暖沉静，参与同学在一次次与自己和解的仪式中，悄然走过悲伤，走向发芽。
五感疗愈之旅：在感官中走过失恋的六个阶段
失恋后的情绪，往往像一团理不清的乱麻——低自尊时的自我否定、情绪保护期的麻木抗拒、指责阶段的不甘与愤怒、再回忆阶段的反刍与心痛、孤独阶段的茫然无依，直到最后的新生。本次活动将这六个阶段分别对应一种感官疗愈方式，让抽象的心理支持变成一面可涂写的墙、一缕可嗅闻的香氛、一块可咬碎的饼干、一串可聆听的风铃、一幅可拼贴的干花、一粒可种下的种子。
在低自尊阶段站点，参与者拿起蜡笔，在自我攻击的文字旁边用力写下自己的反击：“我值得被爱”“我已经足够优秀了”。用眼睛“看见”正面的自我肯定，来抵抗内心反复回响的负面声音——这是告别失恋的起点。
来到情绪保护阶段站点，淡淡的植物精油香气从卡片中缓缓扩散，在不知不觉中安抚着紧绷的神经。香气能直接作用于大脑的杏仁核区域，帮助减轻焦虑感，让同学们在安全的环境里慢慢接纳当下的麻木与迷茫，允许自己不再逃避真实的感受。
指责阶段的站点则准备了可食用的饼干，同学们把愤怒和委屈写在饼干上，然后一口咬碎，“咔嚓”一声，，坏情绪似乎也被一同碾碎，现场回荡的笑声宣告着心理负担的悄然卸下。
再回忆阶段的站点挂起了一串风铃，同学们把那些未曾说出口的心事写在卡片上，折成小巧的纸鹤系在风铃下。微风拂动，铃声阵阵，往事随风而去，告别变得轻盈而完整。
孤独阶段的站点里，同学们与身边的小伙伴并肩而坐，一起用干花和枝叶拼贴出春日的画面。指尖摩挲着花瓣的脉络与叶片的质感，创作的温暖悄悄融化内心的孤单，让人真切地体会到“你不是一个人在经历这些”。
最后抵达新生阶段的站点，凡是集齐六个印章的同学，都能领到一枚种子卡片。“允许发生，然后发芽”——所有的痛苦都会变成成长的养分，春天已经种在心里。
沉浸体验，愈见自己——一场可触可感的心理SPA
活动现场分区清晰、动线流畅，每个站点都配有工作人员耐心引导与陪伴。不少同学在完成一个站点后主动分享自己的感受，有的在“会哭泣的墙”前红了眼眶，有的在咬碎饼干时笑出声来，有的在风铃下静静地站了很久。活动还精心布置了春日主题的装饰：嫩绿的枝叶、手写的心情寄语等，营造出安全、温暖、被允许的氛围。尤其值得一提的是，活动不设任何说教或评判，每一位参与者都可以按照自己的节奏走过每一个阶段——可以哭，可以笑，也可以只是静静地坐着。这种无条件的接纳，让许多同学第一次在校园里感受到“悲伤是被允许的”。
延伸支持：从现场体验到持续关怀
除六大疗愈站点外，活动还准备了失恋心理支持卡片，提供森林浴、八段锦、颂钵疗愈预约服务，推荐疗愈书单影单，分享陪伴失恋朋友的方法，形成“现场体验+后续支持”的完整心理关怀体系。活动结束后一周内，同学们仍可预约延伸疗愈项目，持续舒缓情绪、滋养心灵。这种设计将疗愈从一场活动延展为一段可持续的陪伴，真正做到了“让感知力的恢复不止于一次活动”。
余韵未散，心芽萌生——让每一颗心灵在阳光下从容生长
此次“春日五感疗愈集”失恋心理疗愈活动，是心育晴天辅导员工作室向校园心理关怀的一次温暖献礼。未来心育晴天辅导员工作室将携手鱼城书院、智能工程学院等校内单位，持续深耕大学生心理健康教育与服务，策划推出更多兼具专业深度与参与温度的心理育人活动，引导青年学子在细微的感官体验中疗愈自我、接纳情绪，在潜移默化中增强心理韧性，让每一份青春心事都能被温柔安放，让每一寸成长都沐浴着阳光、自在舒展。
心育晴天辅导员工作室供稿
