2026年4月22日下午，心理健康教育与咨询中心在团辅室组织开展了以方港利老师为主领人，主题为“看见·联结·建构——情绪探索与自我赋能”的团体辅导活动。本次活动面向全校有心理困扰与心理压力的同学，共33名同学报名参与。通过“气球游戏”“情绪显影”“烦恼盲盒”“资源盾牌”“能量回声”等活动环节，引导学生在沉浸式体验中科学觉察情绪、释放压力、联结心灵，实现自我赋能，进一步提升心理调适能力。
一、破冰游戏，营造开放氛围
活动以“气球不落地”游戏拉开序幕。全体成员在轻松欢快的音乐中用身体各部位拍击气球，笑声与互动迅速打破了初见的拘谨与防备，现场氛围活跃而松弛。这一环节不仅帮助大家快速放松身心，也为后续的深度交流与情绪探索奠定了安全、开放的团体基础。
二、情绪显影，觉察与命名感受
进入情绪探索核心环节，成员将内心积压的烦闷、压力等负面情绪“吹”入气球，并为每个情绪命名，将其封存于透明小球中。通过简短分享，大家将抽象的情绪体验具象化，以观察者视角正视内心感受，完成了对情绪的初步觉察与接纳。此环节帮助成员认识到，情绪本身无对错，关键在于看见它。
三、烦恼盲盒，智慧众筹解困扰
成员匿名写下自己当前的心理困扰，投入“烦恼盲盒”。方老师抽取共性问题，全体成员共同倾听、共情回应。围绕课业压力、人际矛盾、自我怀疑等高频困扰，大家开展“智慧众筹”，分享实用方法与温暖话语。在交流中，成员们深切感受到“我不是一个人”，实现了心灵共鸣与视角重构，也初步掌握了“倾听—理解—回应”的互助逻辑。
四、资源盾牌，构建个人支持系统
在“资源盾牌”创作环节，成员从“自我行动”“自我鼓励”“求助他人”“过往经验”四个维度，绘制专属的心理支持盾牌。通过将集体讨论中涌现的智慧转化为个人可视化的应对工具，每位成员搭建起属于自己的心理支持系统，强化了自我疗愈与问题解决的能力，为心理成长筑牢了坚实防线。
五、能量回声，温暖收官赋能前行
活动尾声，全体成员完成了情绪后测，并在“能量回声”仪式中共同诵读赋能语句，确认自身的成长与力量。方老师鼓励大家带走专属资源盾牌，带着觉察与勇气奔赴日常生活。活动在温暖治愈的氛围中圆满结束。此次团辅通过层层递进的体验式活动，帮助成员看见情绪、联结他人、建构力量，切实提升了情绪管理与心理调适能力。未来，中心将持续开展优质团体辅导活动，为学生心理健康保驾护航。
心理健康教育与咨询中心供稿
